cos na

co tam ciekawego na wspolnej? ja niestety nie widziałam ostatnich kilku odcinków(brak czasu-treningi, szkoła) <rotfl> a tak na serio to nie lubie tych wszystkich klanów, złotopolskich i innych plebani... w ogóle straszne to jest ale kazdy lubi cos innego Zmieniony przez - komandor7 w dniu 2005-01-14 20:15:38

czyli potrzebujesz diety na mase... tutaj powinienes znalezc cos dla siebie http://www.sfd.pl/temat180091/

skorzystam z tego ze jestes i jeszcze sie o cos zapytam(wiem ze duzo tych pytan,taki ze mnie natret).mianowicie chodzi mi o to ze teraz spozywam 6 posilkow dziennie i niewyrabiam sie w sensie ze piaty posilek po silce zjadlem o 20.00,a jeszcze jeden musze zjesc,wiec wyjdzie okolo 22.30,i to mi sie wydaje troche glupie jesc tak pozno,bo godzine [...]

Aby wykonać szpagat, proponuję coś co działa na każdego ;) prędzej czy później (niektóre metody nie działają na wszystkich ludzi :P). Próbować zejść w szpagacie jak najniżej jest to możliwe i stać w takiej pozycji ok. 10 sek. ... i tak dziesięć serii :]. Przed tym proponuję robić przysiady ze sztangą, by mięśnie były przygotowane do rozciągania [...]

[...] ciezarek i by mnie przyciskał:-] nie wiem co to ma byc ,jak bym miał wade serca to by mi nei dali karty sporotwca miałem robione ekg,i nie boli mnie tylko mi jakos ciazy cos na sercu...aha musze dodac ,ze pod wpływem zmeczenia (odrazu na treningu)nie mam tego..tylko własnie po 1 godzinie albo wiecej ...wogole jak wypije moncnijsza kawe to tak [...]

[...] dosc ceizko fizycznie(budowa) je sporo kanapek w pracy w domu pozadny obiad(najczescie ziemniaki sa podstawa do tego np jajka sadzone,czasem tylko zupa) wieczorem tez cos tam je,ale o diecie nie ma mowy co z tego ,ze nie rozwija masy...ma od za***ania siły a ma juz prawie 50 lat,to samo ojcowie moich kolegow(jeden budowlaniec drugi [...]

[...] podobno, to przykro mi, a jak bedziesz wiedzial co to znaczy, to przyjedz do Malborka i powiedz mi to prosto w twarz. He he, furiant jestes i tyle. Dobra, a teraz wkleje cos z forum Irka Kurasia. Irek "Dzis zostałem nie ukrywam zaskOczony wiadomościa,iż Robert Szczepański jest obecnie,lub bedzie niebawem zawodnikiem Gnieznienskiego [...]

A tak coś na temat niedojdy?

dzięki za wszystkie odpowiedzi. więc tak, diete naturalnie stosujemy, ładuję jej kalorie gdzie się tylko da używamy też Fantomalt. ulubione danie mojego malucha to o zgrozo frytki, ale skoro lubi, to niech je. mięcha nie cierpi, czasem jakiś schabowy dziubnie. za to nabiał. nie wiecie ile taki bąbel potrafi zjeść. gdy miała za mało enzymów [...]

No ok to teraz ja :/ Jestem teraz w 8 dniu. Najgorszy był dzień 4 i 5 - czułam się najsłabiej, kiepskie wyniki na treningach jednym słowem tragedia. Jak do teraz - 8 dzień a waga zwiększyła się juz około 4 dnia o 1 kg i trzyma się taka do teraz. 6 dnia mierzyłam się w udzie i zniknęło 2.5 cm. Dziwi mnie wzrost wagi :( ale zwalam to na kark cyklu i [...]

Witam Mam takie zapytanko chciał bym przytyć parę kilo od dwóch lat nie ćwiczyłem pora wziąść się za siebie bo tragedia waże ok 68 kg mam 21 lat kiedyś coś ze mnie było che wrócić do formy i przybrać na masie pomóżcie !! Pozdro

dla mnie to bialko na zdj z pierwszej strony wyglada jak najbardziej ok, moze to zdjecie troche dziwnie wyszlo. nigdy bym nie pomyslal, ze jest cos z nim nie tak. wystarczy wstrzasnac opakowaniem i wiekszosc odz. bialk. o podobnym skladzie bedzie wygladac podobnie. ja bym tego nawet nie nazwal grudami dlatego troche sie dziwie z decyzji olimpu ale [...]

Cze, co sądzicie o wyciskaniu około 40 kg na ławeczce zrobionej z 2 taboretów i poduszki? Odpiszcie czy nie zwale sobie kręgosłupa albo cos :D dzieki z góry

[...] na stepach.. w sumie dzis: SUMA KCAL :1265 bialko:119g tłuszcze:56g węgle:60g _____ powinnam wiecej kcal,wiecej bialka...no i wegli malutko,bo dozwolone mialam 200g;P cos mi sie pokickalo ;P dostalam koktail Formline,od jutra wdrazam w posilki... sadze ze standardowo na sniadanie zostanie owsianka a na 2gie sniadanko wrzuce wlasnie koktail [...]

napiszcie mi jakis sensowny plan treningowy na rzezbe w domu mam laweczke ze sztanga obciazenia 2x10kg 2x20kg 2x2,5kg (tzn gryf i te obcizenia:)) plus jeden hantel ok 7-8kg drazek ... rozpiszcie jakie cwiczenia w jakie dni i czy wogule jest mozliwe na tym cos cwiczyc

dzięki za linki. przekonałeś mnie do strechingu :) tylko że na necie nie ma zbyt wiele ćwiczeń, a na kulturystyce.pl jakoś nie podchodzą mi te ćwiczenia. znalazłem kilka na stronach o fitnes dla kobiet ale one są dla mnie hmmm coś jak pompki w podporze na kolanach... więc bede wdzięczny za jakieś konkretne ćwiczonka. pozdro

[...] tu takie gowno,oj niema na tym swiecie sprawiedliwosci, oj nie ma.Wiec zbierzmy sie wszyscy i pomyslmy jak z tego wybrnoc bo inaczej pojdzie nasz bogumil do pierdla.Wroniak ty masz łeb wielki jak bak od junaka to cos wymysl,niunio a moze ty wierszem bys cos do sadu napisal i omamil jakos,bo ja za solarium zeznam wszysko co bogumil mi ulozy!!!

[...] i po 2 miesiacah nie cwiczenia pojawila mi sie przepuklina! Na poczatku byla to mala gul, ktora po nacisnieciu latwo chowala sie jednak na krotka mete, teraz to juz jest cos wiekszego i wciskanie jej nie daje rezultatow. Na poczatku trudno sie do tego przyzwyczaic bo bardoz ot przeszkadza jednak potem da sie z tym zyc. (Dodam jeszcze ze [...]

siema.nie zna ktoś może jakiegoś leku na stawy(troche pobolewają).tylko musi być na recepte i najlepiej refundowany.aha, nie może być sterydem. dzięki.

sprawa jest taka jestem studentem i codziennie na uczelnię dojeżdżam pociągiem, wstaję o godzinie 5-6 i codziennie rano po przebudzeniu mam tą świadnomość że mimo tego że nie czuję głodu muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez [...]